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22 de set de 2017

0 5 melhores hábitos para se ter antes de dormir

Oi meus amores, tudo bem com vocês? Espero que sim!
O post de hoje são sobre 5 dicas de coisas que se deve fazer todos os dias antes de dormir, até que se torne um hábito. Tenho certeza que se você seguir tudinho, até o seu humor vai mudar miga haha.
Bora lá conferir as dicas...


1)ORGANIZE SUA BOLSA/MOCHILA PARA O DIA SEGUINTE


Sim gente, parece algo mega simples, mas precisamos ter esse hábito. 

Se você estuda ou trabalha no dia seguinte logo cedo, isso já vai adiantar boa parte do seu tempo, e você pode usar esse tempo para tomar um banho ou um café da manhã com calma, sem aquela correria toda.

2)PLANEJAR O DIA SEGUINTE


Além de ser uma forma de te fazer sentir sono mais rápido, vai adiantar muito sua vida. Faça a sua lista do que deve fazer no dia seguinte, anote coisas como: horário que vai acordar, ir trabalhar/estudar, almoçar, arrumar a casa, assistir TV, assistir meus vídeos lá no youtube haha, e dormir. 

Isso vai te ajudar a se organizar durante o dia, e não se perder nos afazeres, assim saberá exatamente por onde começar, e não gasta tanto tempo atoa, pois sabe exatamente o horário de cada coisa.

Planejamos me ajudam muito, pois sei o que tenho que fazer e os horários, assim não procrastino tanto rs.

(O planner da imagem acima vocês podem baixar aqui: PLANNER)

3)ORAR


Se você crê em Deus, assim como eu, é muito importante orar antes de dormir, ou até mesmo meditar. Isso faz com que seu corpo e mente relaxem, estudos indicam que ter esse momento diminuem o estresse, ansiedade, dor e depressão.

Esse é um momento só seu, se você é casada ou tem filhos, procure se afastar por alguns minutos, para ter esse tempo entre você e Deus, é necessário essa intimidade.

4)CUIDE DE VOCE


Tire um tempo para se cuidar, tirar a maquiagem, hidratar a sua pele, se perfumar, pentear o cabelo, escovar os dentes, isso faz toda a diferença para a sua pele, corpo e mente.

Você irá se sentir mais bonita, mais feminina, você se olha de uma forma diferente quando termina os seus cuidados, e isso deve ser feito diariamente, até que se torne um hábito.

5)VA DORMIR SEMPRE NO MESMO HORARIO


Parece que não tem nada haver, mas tem sim, o nosso cérebro se acostuma com algo e então se torna um hábito, você não deve dormir cada dia em um horário diferente, pois seu organismo fica perdido, e isso, muitas das vezes, pode ser a razão de não conseguir dormir.

Quando cria o hábito de ir para a cama sempre no mesmo horário, seu cérebro "entende" que aquele é o momento de dormir, e ai já vai batendo aquele soninho rs.

Outra coisa mega importante é a tal das 8 horas de sono diárias, tá cansada de ouvir e ler né, eu sei, mas isso faz muita diferença na sua vida. Quando você dorme as 8 horas acorda mais bem disposta, descansada, e isso te dá um animo o dia todo. Não perca 2 horas na internet antes de dormir, vai dormir cedo amiga, te garanto que vai te ajudar muito.
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E ai, gostou das dicas para se ter novos hábitos antes de dormir? Use isso no seu dia a dia e te garanto que dará super certo.

Beijinhos, e fiquem com Deus,
Deeb Ferreira.